Cum scapi de durerile de cap natural

CELE MAI COMUNE CAUZE ALE DURERII DE CAP

Stresul este cel mai des întâlnit declanșator pentru durerea de cap pulsatilă. În ziua de astăzi, când lumea se mișcă într-un ritm rapid, oamenii caută întotdeauna cu ce să se ocupe. Astfel, este mai greu decât pare să evitați stresul, însă acesta poate fi ținut sub control pentru a preveni durerile cronice de cap.

Alcoolul influențează nivelul de estrogen la femei;
Încetarea bruscă a consumului de cofeină;
Probleme cu somnul, insomnia;
Oboseala;
Dieta neechilibrată.

Acestea nu sunt tratamente medicale! Sunt doar niște remedii pe care le poți încerca acasă pentru ameliorarea durerilor de cap.

FOLOSIȚI GHIMBIR

Ghimbirul conține o gamă largă de compuși benefici, inclusiv antioxidanți și substanțe antiinflamatorii.

Acesta este cel mai util remediu pe care îl puteți face acasă! Se amestecă pudra uscată de ghimbir cu două lingurițe de apă. Pasta obținută se aplică pe frunte.
O altă alternativă este ceaiul de ghimbir.

FOLOSIȚI COMPRESE CALDE SAU RECI

Pentru durerea de cap pulsatilă care începe dintr-o zonă și se răspândește în altele, compresele reci cum ar fi compresele cu gheață pot fi plasate peste locul de unde provine durerea. Compresele calde sunt potrivite pentru cefaleea de tip tensional. Puneți niște comprese calde sau un prosop fierbinte pentru mușchii gâtului și a umerilor pentru a ajuta la relaxarea mușchilor, reducând durerea de cap.

PRACTICAȚI TEHNICI DE RELAXARE

Practicând Yoga, meditând și făcând exerciții de respirație, vei putea gestiona unele dureri de cap. Corpul și mintea se relaxează, de exemplu, atunci când respirați lung și încep. Încercați să numărați până la 5 în timp ce inspirați, iar apoi expirați. În același timp, yoga și meditația sunt un plus perfect pentru rutina voastră de îmbunătățire a bunăstării. Acestea sunt niște instrumente incredibile pentru a preveni durerile de cap.

DORMIȚI SUFICIENT

Lipsa somnului joacă în defavoare pentru sănătatea noastră și poate duce la dureri de cap, în unele cazuri. Conform unui studiu, s-a demonstrat că oamenii care dorm mai puțin au dureri de cap mai frecvent și mai severe. Astfel, pentru a beneficia maxim de la un somn sănătos, încercați să dormiți între 7 și 9 ore în timpul nopții.

Remediile enumerate mai sus vă pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap temporale. Însă, dacă suferiți, în mod constant, de dureri de cap sau migrene persistente, vă rugăm să consultați un medic!